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Es geht nicht nur um die Vorteile für die körperliche Gesundheit – das Gehen mit anderen kann das geistige Wohlbefinden steigern und Einsamkeit bekämpfen, entdeckt Sarah Finley.
Haben Sie sich schon ein Paar der besten Wanderschuhe für Damen geholt? Dann ist es an der Zeit, sich bei einem Ihrer lokalen Wanderclubs anzumelden. Aber keine Sorge. Während die Teilnahme an einer Wandergruppe oder einem Urlaub auf den ersten Blick etwas entmutigend erscheinen kann, überwiegen die Vorteile definitiv die Nachteile. Tatsächlich könnte man sich einem anschließen füge deinem Leben Jahre hinzu .
Alleine oder können Sie Ihre Familie oder Freunde nicht überreden, mit Ihnen spazieren zu gehen? Sie sollten sich nicht besiegt fühlen. Es gibt Hunderte von Wandergruppen im ganzen Land, die jeden willkommen heißen, sich ihnen anzuschließen.
Bevor ich während eines Wanderurlaubs zu meiner ersten Wandergruppe kam, wusste ich, dass es einige Vorteile für die körperliche Gesundheit haben würde, vier Stunden am Tag zu gehen. Aber ich dachte nicht an die anderen Vorteile, die eine Wandergruppe mit sich bringen könnte, wie den sozialen Aspekt und sogar die Vorteile für die psychische Gesundheit.
Aber wo fangen Sie an, wenn Sie daran denken, einer Wandergruppe beizutreten? Und wie profitieren Sie persönlich von einem Beitritt? Schnüren Sie Ihre Stiefel, schnappen Sie sich etwas von den beste Wandersocken und lassen Sie uns die Grundlagen durchgehen.
Gesundheitliche Vorteile von Wanderclubs
Der NHS empfiehlt 150 Minuten Aktivität pro Woche ; manche finden das Fitness-Apps oder -Geräte Helfen Sie ihnen, diese Minuten und Schritte aufzuzeichnen. Mein Ziel ist es, 10.000 Schritte pro Tag zu machen, und als ich in meinem Wanderurlaub war, machte ich ungefähr 20.000 pro Tag – und ich sah schnell die gesundheitlichen Vorteile.
Beim Gehen erhöhte sich meine Herzfrequenz. Außerdem war ich Kalorien verbrennen und draußen zu sein war großartig für mein seelisches Wohlbefinden. Dr. Nick Summerton, Hausarzt und begeisterter Wanderer, sagt, dass die langfristigen gesundheitlichen Vorteile des Gehens enorm sind: Sie leiden seltener an Herzproblemen, Diabetes , Schlaganfälle, Demenz und sogar Krebs, wenn Sie aussteigen und mehr laufen. Außerdem fühlen Sie sich im Allgemeinen besser in sich selbst, was gerade während einer Pandemie wichtig ist.
Kind, das Geburtstagstorte isst
Außerdem, sagt er, hilft das Gehen in einer Gruppe Ihrem Tempo: Wenn Sie in einer Gruppe sind, gehen Sie normalerweise schneller. Wenn Sie alleine gehen, würden Sie normalerweise etwa 2 Meilen pro Stunde fahren. Aber wenn Sie mit anderen zusammen sind, werden Sie wahrscheinlich Ihr Tempo auf 5 km / h erhöhen.
In Bezug auf die psychische Gesundheit senkt regelmäßige Bewegung und Gehen unser Stresslevel und kann Schlafmuster verbessern . Dr. Nick glaubt, dass Gehen bei Problemen wie Depressionen gut ist: Es ist ein großartiges vorbeugendes Rezept und kann auch Teil der Behandlung von Angstzuständen und Depressionen sein.
Am Ende meines Wanderurlaubs schlief ich besser, ich hatte abgenommen und hatte mehr Energie. Außerdem fühlte ich mich mental positiver als bei meiner Ankunft.
Geselligkeit mit Gleichgesinnten
Das Sprichwort sagt, Sie sind die Gesellschaft, die Sie führen, und wenn Sie einer Wandergruppe beitreten, haben Sie die Möglichkeit, mit Gleichgesinnten verkehren . Und genau wie Sie hoffen diese Menschen, fit und gesund zu bleiben.
Ritchie Neville und Natasha Hamilton
In meinem Wanderurlaub hofften die Leute, die ich traf und mit denen ich ging, ihren Lebensstil für einen gesünderen Lebensstil zu ändern. Während wir gingen, sprachen wir darüber, wie wir mehr Bewegung in unser tägliches Leben bringen können. Wir tauschten gesunde Rezepte aus und diskutierten verschiedene Wandergruppen in unserer Nähe.
Dr. Nick stimmt zu, dass das Sprechen beim Gehen gut für unseren Geist und unser geistiges Wohlbefinden ist: Es geht nicht nur um die Bewegung – die Vorteile des Zusammenseins mit anderen sind enorm, da Sie beide sprechen und gehen. In diesen unsicheren Zeiten kann das sehr hilfreich sein.
Einsamkeit soll auch gesundheitlich gefährlicher sein als Fettleibigkeit kann sein . Neue Leute in einer Wandergruppe kennenzulernen, ist zwar anfangs etwas entmutigend, aber gut für unser geistiges Wohlbefinden. Dies liegt daran, dass die Verbindung mit anderen uns ein Gefühl der Zugehörigkeit und des Selbstwerts gibt.
Aber kann Wandern Ihnen tatsächlich helfen, länger zu leben? Es besteht kein Zweifel, dass es Ihr Leben um Jahre verlängern kann. Sofas sind sehr gefährliche Orte. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie sterben, wenn Sie jeden Tag auf einem Sofa sitzen, als wenn Sie spazieren gehen. Walking ist ein großartiges Rezept und vor allem kostenlos, sagt Dr. Nick.
https://www.youtube.com/watch?v=M_fixOTIW4c
So treten Sie Wanderclubs bei
Wanderer ist Großbritanniens größte Wander-Wohltätigkeitsorganisation mit 500 lokalen Wandervereinen. Ihre Mitglieder haben sich während der Pandemie gegenseitig unterstützt, auch in Zeiten, in denen sie nicht zusammen gehen konnten.
Alle ihre Gruppenwanderungen werden von ausgebildeten ehrenamtlichen Wanderleitern geleitet. Einige von ihnen konnten während der Pandemie verständlicherweise keine Spaziergänge führen und Gruppen mussten sich an die Richtlinien zur sozialen Distanzierung halten.
Sie bieten normalerweise Wanderungen unterschiedlicher Länge an, sodass Sie mit kürzeren Strecken beginnen können, wenn Sie kein erfahrener Wanderer sind. Außerdem müssen Sie sich keine Sorgen machen, sofort mitzumachen – Ihre ersten drei Schnupperwanderungen mit einer beliebigen Ramblers-Gruppe sind kostenlos.
Um nach Ihrer nächstgelegenen Gruppe zu suchen, überprüfen Sie dieRamblers-Website, die Ihnen auch die neuesten Hinweise und Vorschriften für Wanderer zu Covid-19-Beschränkungen gibt.
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